Parte 2: Estilos de Apego Infantil: Descripción General
La Serie Sobre la Teoría del Apego:
Parte 2
Editado Por: Antonio T.
“La gente tiene dos necesidades, apego y autenticidad. Cuando la autenticidad amenaza el apego, el apego triunfa sobre la autenticidad “.
Dr. Gabor Mate
INTRODUCCIÓN
En este segundo artículo, aprenderás más sobre el apego infantil y podrás iniciar el proceso de identificar tu propio estilo de apego infantil.
¿Qué es un estilo de apego y porque es tan importante? ¿Cómo puede ayudarme la comprensión de un estilo de apego a desarrollar relaciones más saludables? Cuando comprendes tu estilo de apego, podrás comprender por qué ciertas dinámicas de relación te hacen experimentar mucha ansiedad y otras emociones fuertes.
Aprender más sobre tu sistema del apego puede ayudarte a aprender cómo reconfigurar cómo ves los problemas de relación y ayudarte a mejorar tu capacidad para participar en hábitos de relación saludables. Los artículos sobre Estilos de Apego en la Niñez tienen como objetivo ayudarte a iniciar el proceso de identificar tu estilo de apego en la niñez y comprender cómo se desarrolló. Para poder explicar suficientemente los estilos de apego infantil, este tema se dividirá en dos artículos. Puede pasar a una actividad diseñada a ayudarte a identificar tu estilo de apego haciendo clic en lo siguiente: (ACTIVIDAD)
¿QUÉ ES UN ESTILO DE APEGO?
Tus experiencias de relaciones en infancia y su sistema de apego forman un "plan" que se convierte en un "programa" básico o modelo de trabajo interno de las relaciones en tu cerebro. Este sistema de respuesta cerebral es tu estilo de apego, y es lo que te dice cómo pensar, sentir y actuar cuando te encuentras en una situación estresante y te permite saber cuando te sientes seguro y cuando no. Esencialmente, tu estilo de apego indica cómo experimentarás y responderás a la ansiedad en tus relaciones.
En pocas palabras, un estilo de apego es la forma específica en que te conectas y te relacionas con los demás en las relaciones. Los estilos de apego llegaron a nuestra conciencia gracias a la investigación de Mary Ainsworth y John Bowlby en la década de 1950. Descubrieron que nuestro apego se moldea y crea a través de las interacciones que tenemos con nuestros primeros cuidadores. Tu apego de la primera infancia te llevará a desarrollar un estilo de vinculación como adulto basado en experiencias de afecto que tuviste en infancia.
Esencialmente, aprendes a amar y a conectarte con los demás en función de lo que aprendiste sobre el amor y la conexión de tus padres o cuidadores infantiles. La calidad de ese vínculo de la primera infancia (amoroso, seguro, insalubre, inconsistente, inseguro, etc.) contribuye a cómo tu cerebro se conecta a sí mismo para responder a la angustia de la relación e impacta en cómo reaccionas y te comportas cuando sientes que tu relación está siendo amenazada.
¿CÓMO SE DESARROLLA UN ESTILO DE APEGO?
Empieza a desarrollarse un estilo de apego basado en la forma en que tu cuidador principal te responde en tu niñez cuando experimentas angustia emocional. La forma en que tus cuidadores reaccionaron a tus señales, te nutrieron y te ayudaron a resolver tu angustia emocional te enseñó cómo lidiar con tus emociones en la primera infancia. A medida que continúas creciendo y desarrollándote, es posible que continúes utilizando estos métodos de afrontamiento de la primera infancia porque tu cerebro te dice que así es como "deberías" responder a la angustia emocional.
Inadvertidamente, tu estilo de apego se convierte en la forma en que manejas tus sentimientos y enfrentas la ansiedad o la angustia como adulto. Tu estilo de apego continúa desarrollándose a través de las experiencias de la vida. Tu estilo de apego puede volverse más seguro si te involucras en relaciones más saludables o si continúas educándote sobre herramientas saludables para manejar tus necesidades emocionales. Sin embargo, tu estilo de apego puede permanecer inseguro y puede causar problemas en tus relaciones si terminas experimentando varias relaciones poco saludables.
¿CÓMO ME AYUDA CONOCER MI ESTILO DE APEGO?
Existe evidencia que sugiere que los estilos de apego son intergeneracionales, lo que significa que son rasgos y patrones familiares que se transmiten de una generación a la siguiente. Comprender tu estilo de apego puede ayudarte a comprender los patrones saludables y no saludables en tus relaciones. El apego influye en cómo desarrollas amistades, relaciones románticas y satisfacción en la relación, cómo eres padre, cómo lloras y, en general, cómo te enfrentas a situaciones estresantes.
Cuanto más aprendas sobre cómo te apegas emocionalmente, más podrás aprender formas efectivas de manejar los factores estresantes y mejorar tu capacidad para autorregularte cuando estás molesto. Comprender tu estilo de apego puede empoderarte en tus relaciones y mejorar las habilidades relacionales relacionadas con la comunicación y la resolución de conflictos.
EL APEGO COMPARADO CON EL AMOR DENTRO DEL SISTEMA FAMILIAR
Recuerda que el vínculo de apego no equivale a cuánto te ama un cuidador. A menudo, los cuidadores responden con amor y empatía, pero a menudo no saben cómo ayudarte emocionalmente cuando estás angustiado. Los cuidadores pueden ser cariñosos contigo durante todo el día, pero cuando te ven angustiado, es posible que no sepan cómo manejar su propias preocupaciónes lo suficiente como para responderte de manera efectiva.
Es importante poder reconocer que puedes tener cuidadores cariñosos y aún así desarrollar un estilo de apego inseguro. Si tus cuidadores no tenían las habilidades de afrontamiento más efectivas para manejar su propia ansiedad y angustia, entonces sin darse cuenta pueden haber modelado habilidades de afrontamiento poco saludables cuando eras un niño. Los estilos de apego son intergeneracionales, lo que significa que los estilos de vinculación y las habilidades de afrontamiento similares se transmiten de una generación a la siguiente.
Además, todos aprenden a expresar el amor de manera diferente. En muchas generaciones mayores, el amor no se expresaba a menudo de manera directa o abierta. Por ejemplo, los padres rígidos, fríos, poco cariñosos y sobreprotectores aún pueden amar a su hijo inmensamente, pero es posible que no hayan aprendido a demostrar amor a través del afecto.
Es vital recordar que tener un estilo de apego inseguro NO significa que tus padres no te amaban. Simplemente significa que tus padres no tenían las habilidades de afrontamiento necesarias para enseñarte cómo manejar la angustia emocional de manera efectiva.
Los patrones de apego familiar comienzan a cambiar cuando alguien en el sistema familiar comienza a aprender e identificar habilidades de copulación más saludables para manejar la angustia y la ansiedad. La persona que rompe esta cadena generacional a menudo puede modelar habilidades de regulación emocional más saludables y esto comienza a cambiar la forma en que la familia responde a situaciones estresantes de manera colectiva. Este proceso de cambio puede llevar años, pero es posible alterar patrones familiares poco saludables.
LOS CUATRO ESTILOS DE APEGO
Hay cuatro estilos primarios de apego en la niñez:
Apego Seguro
Apego Evitante-Temeroso; también llamado Apego Desorganizado
Apego Ambivalente-Ansioso; también llamado Apego Ansioso-Resistente o Ansioso-Preocupado
Apego Evitante-Ansioso; también llamado Apego Evasivo-Desdeñoso
Antes de aprender más sobre los estilos de apego de la niñez, mira este video de un experimento de apego. Da un ejemplo de tres bebés con diferentes estilos de apego. Un bebe tiene un apego Seguro, un bebe tiene un apego Evitante-Ansioso y otro tiene un apego Ambivalente/Resistente-Ansioso. Puedes adivinar cual es cual?
¿CUÁL ES MI ESTILO DE APEGO?
Para obtener más información sobre cada estilo de apego individual, puedes realizar la actividad del siguiente artículo "Estilos de Apego de la Infancia: ¿Cuál es Mi Estilo de Apego?". Si prefieres no hacer la actividad, puedes pasar a la sección de resultados para leer sobre cómo puede verse cada estilo de apego cuando eras un niño.
Recursos en
Español e Ingles
y Referencias
RECURSOS
5. Recupera tu autoestima: y rompe las cadenas del apego emocional (Spanish Edition)
7. Articulo y recursos en Ingles
REFERENCIAS
Ackerman, C. (2020, Sept. 9). What is attachment theory? Bowlby’s 4 stages explained. Positivepsychology.https://positivepsychology.com/attachment-theory/
Gonsalves, K. (2020, June 1). What is your attachment style? Attachment Theory, Explained. Mindbodygreen. https://www.mindbodygreen.com/articles/attachment-theory-and-the-4-attachment-styles
Huang, S (2020, Nov. 3). Attachment styles. Simplypsychology. https://www.simplypsychology.org/attachment-styles.html
Wu, J. (2020, Mar. 13). Which of these four attachment styles is yours? Quickanddirtytips.https://www.quickanddirtytips.com/relationships/dating/your-attachment-style?utm_source=sciam&utm_campaign=sciam
